건강한 수분 섭취 방법
수분 섭취의 중요성우리 몸의 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 체내 수분 균형은 생명 유지에 필수적입니다. 물은 소화, 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출 등 다양한 기능을 지원하며, 적절한 수분 섭취 없이는 이러한 기능이 제대로 이루어질 수 없습니다. 특히, 충분한 물을 마시지 않으면 신체 기능이 저하되어 피로, 어지러움, 소화 불량 등을 겪을 수 있습니다.하루 권장 수분 섭취량성인의 경우 하루 8잔, 약 2리터의 물을 마시는 것이 일반적입니다. 하지만 신체 활동량, 환경 조건 등에 따라 필요 수분량은 달라질 수 있습니다. 운동을 많이 하거나 더운 날씨에서는 더 많은 수분이 필요합니다. 단순히 물만 마시는 것이 아니라, 수분이 많은 과일이나 채소도 섭취하여 수분 보충을 도울 수 있습니다.수분 부족..
2024. 9. 24.